与健康有关的“三分钟”
    “不积跬步，无以至千里”，健康之道亦然。
      3分钟，很不起眼，以下5个“3分钟”却能成就健康的生活方式。
    
    1、运动间隙3分钟
    
    通过运动间短暂的3分钟停顿休息，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益处。
    
    2、每天腹式呼吸3分钟
    
    仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。有助于消食化痰。睡前运动还可以帮助入眠。
    
    3、每次刷牙3分钟
    
    你要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2~3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有的牙齿都刷干净。
    
    4、生气不超过3分钟
    
    按中医理论，“怒伤肝”。为小事而生气的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生气不该超过3分钟，竭力保持情绪的稳定。
    
    5、蹲厕不超过3分钟
    
    蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。
    
    本报记者 孙晶晶