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只需三分钟,颈椎病去无踪

www.tyx.com.hk   2014-3-18    中国泥灸集团有限公司

只需三分钟,颈椎病去无踪

 

    颈椎病自我康复操:
    这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

    准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

1.左顾右盼:

头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

只需三分钟,颈椎病去无踪

 

2.前后点头:

头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

只需三分钟,颈椎病去无踪

 

3. 旋肩舒颈:

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。

只需三分钟,颈椎病去无踪

 

4. 摇头晃脑
头向左---后旋转5次,再反方向旋转5次。

 

5.头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

只需三分钟,颈椎病去无踪


 

6. 双手托天:

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

只需三分钟,颈椎病去无踪

 


 


添加:2014-3-18   录入:小魏   人气:563
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