阿弥陀佛（梵语Amitābha），又名无量佛、无量光佛、无量寿佛等。大乘经载，阿弥陀佛在过去久远劫时曾立大愿，建立西方净土，广度无边众生，成就无量庄严功德，为大乘佛教所广为崇敬和弘扬。大乘佛经主要如《无量寿经》、《阿弥陀经》、《观无量寿佛经》，对阿弥陀佛及其西方极乐世界均有详述。大乘佛教流传之地，如中国、日本等大乘教区，阿弥陀佛信仰也尤为繁盛和重要。而汉传佛教的净土宗，则完全以往生阿弥陀佛的西方净土作为专修的法门。

    佛教徒能够得到长寿除了归功于他们的健康生活方式之外，还有一些别的经验可供我们参考学习。在日常生活中，他们特别注意从身和心两个方面来提高自己的修养，即所谓的“修身养性”。他们根据前人的经验教训再加上自己在生活实践中的所悟所得，总结出了一套养生之道，这就是佛教养生中的“调五事”。

    “调五事”指的是调食、调睡、调身、调息和调心五个方面。“调五事”是有科学依据的养生之道，其中包含了很多科学合理的因素，已被研究所证明。经试验和实践证明，它对保持人们的身心健康、提高人的寿命确实起到了很大的作用，如果用它来指导我们的日常生活肯定会起到意想不到的结果。下面就来具体谈一下佛教养生的“调五事”。

    什么是调食

    所谓“调食”指的是调节人们的不良饮食习惯，注意饮食卫生，保持良好的饮食习惯，这是保持身心健康的一个很重要的方面。

   （1）佛教养生在选择食物方面向来是比较慎重的，绝对不会选择对身体健康有害的食物，只选用一些干净、清新的蔬菜瓜果。佛家弟子绝对不食荤，这个“荤”不是仅仅指的现在人们所认为的肉类，还包括一些别的方面，例如葱、蒜、辣椒等带有刺激味道的食物；他们还不吃过分油腻或油炸的食品，他们认为这些食物妨碍肠道蠕动，不利于消化；他们没有抽烟、喝酒的习惯，这些东西对人们的身体健康都是有百害而无一益的，应该坚决杜绝；对于不新鲜或已经变质的食物，佛家弟子坚决不食用。蔬菜水果含有丰富的维生素、容易被消化和吸收，是佛家弟子食物的首选。

   （2）佛教养生认为还要注意饮食要适量。人们常说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，可见食物对人的重要性。但是，在进食的时候也要注意对量的把握，不能过饱或过饥。如果吃的过多的话，就会加重胃肠的工作，吃到肚子里的食物得不到完全消化，妨碍血液的流通，不利于人们的身体健康；如果吃的过少的话，不能满足人体所需，就会造成营养不良，严重的话还会导致贫血等疾病。所以，佛家提倡饮食适量，不会因食物美味而贪吃，更不会因食物乏味而少吃。

   （3）佛教养生特别注意饮食的时宜性。佛门对于一日该食几餐、每餐食用什么东西都是有自己的一套规定。佛家一般一日食用三餐（以前是提倡过午不食的），每餐的时间要符合规律，不可随意打破这个规律；每餐的内容也是有规定的，佛家规定早饭和晚饭只可以喝粥，而且晚饭的时候要尽量少吃，午饭吃米饭或馒头加上一些蔬菜。严格禁止在非用餐时间进食，如果需要可以饮用一些开水来解渴；各种零食、食品都不可以随便食用，更不可以在吃饱之后立即就座，最好是在就餐后的两个小时待食物消化、吸收之后再坐，这样也比较利于佛家弟子的静坐凝思。

    总之，佛教养生所提倡的调食是一种比较科学的饮食习惯，人们可以从中学习到一些有用的东西，这对身心健康益处多多。

    什么是调睡

    调睡指的是养成良好的睡眠习惯，佛教养生特别注意睡眠的时间和睡眠方法，提倡睡眠既要关注数量也要注重质量。

   （1）适当的睡眠时间。人们在一天的劳作辛苦之后，肯定会感觉到身心俱疲，需要一段时间的休息和睡眠来补充身体和心理上的消耗，可以说睡眠是恢复体力和精力的良药。一般来说，人们的睡眠时间以每天8小时为宜，不宜过多或过少。如果睡眠时间过长的话，会造成人们精神萎靡不振，对任何事情都提不起兴趣，再者，把大量时间花费在睡眠上，会消磨人的意志，浪费时间和生命，让人有一种碌碌无为的感觉；如果睡眠时间太短，白天消耗的体力精力得不到补充，如果长时间得不到休息的话，身体机能就会受到破坏，对人们的身心健康大为不利。

    现代医学研究发现，每天睡眠8小时以上的人的死亡率比每天睡眠8小时的人的死亡率高1倍，这是一个多么可怕的数据。另外，他们患心脏病或中风的可能性也会比较大，这说明睡眠时间过长也是对身体健康很不利的，人们需要足够的睡眠但不需要过度的睡眠。

   （2）注重睡眠方法。佛教养生特别注意睡眠的方法，所以他们的睡眠质量一般也会比较高。

    佛教养生特别讲究睡眠前的准备。每天在睡眠之前，要先在床上静坐两个小时，以保证自己身心放松、气运畅通、心无杂念，这样也能很容易快速地进入睡眠状态；出家之人特别注重清静，在睡眠之前，还要保证房间里外没有嘈杂之声，保持一个安静的氛围，为睡眠提供一个良好的环境。

佛教养生在睡眠上还有自己的一套标准。认为最佳的睡眠姿势就是右肋向下侧卧，这样不会压迫到心脏，能够保证气血畅通；在躺下之后，切不可倒头大睡，要徐徐入眠，保持呼吸均匀、状态安详，这样才能够保证睡眠质量；如果在半夜惊醒，也不要心急或慌张，可以在床上静坐一会儿，感到有睡意时，可以再睡一会儿；佛家讲究早睡早起，要在黎明前的两个小时之际起床，起床之后，不可立即离床，要在床上静坐一段时间为宜。现在有很多人由于社会的压力或精神紧张导致失眠或睡眠不足，在养生良好的睡眠习惯之前需要用泥灸来调养身体，长期压力过大或者睡眠不足极易进入“亚健康”状态，“心主神明”，在心气血两虚的情况下，心脏的功能必然会下降，那么他就咩有足够的力量去控制人的精神意志了，人也就相应出现精神恍惚、注意力不集中等症状，所以，当出现心阴虚的症状是，一定要注意补心血。而泥灸心俞穴则是补心血的最佳方法。